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多囊做试管过程孕期可以适当游泳,但要注意这
来源:http://www.wxchi.com  日期:2019-04-13

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以下代孕网小编精选的多囊做试管过程孕期可以适当游泳,但要注意这些

  

  近年来,准妈妈游泳已经成为不少人感兴趣的话题,游泳可以促进准妈妈的健康,可以防止因活动过少而引起的肥胖,游泳时还可以帮助进行分娩练习,有助于准妈妈顺利地分娩。那么所有准妈妈都适合游泳??????????????吗?准妈妈游泳时有哪些注意事项?

  准妈妈游泳前这些准备工作不能少

  

  1.游泳前要体检和办理健康证,听取医生的建议,如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病,则严禁游泳

  2.下水前要活动身体,以防在水中发生腿抽筋等现象马来西亚生丰助孕医院

  3.游泳之前要补充一定的能量

  4.下水之前,一定要量血压、测脉搏,此外还要对身体状况作全面详细的检查,身体合格才能下水游泳,并且一定要有游泳教练在场,游泳池的设备要良好

  5.最好选择恒温泳池

  6.游泳并不是所有准妈妈都可以进行的,要接受医生的诊断才能进行,有流产、早产可能的或自己患病的,以及医生禁止游泳的,都不能参加

  如果没有并发症或令人感到担心的症状并且代孕经过又很顺利,在多囊做试管过程孕期可以适当游泳,但要注意这第4个月进入稳定期后就可以开始游泳了

  

  1.自由泳

  自由泳是一种用双手拨水的游泳方式。因做卵巢保养可以助孕吗为需要从肩部到腕部的肌肉用力,可以促进血液循环及乳腺的进一步发育,还可以预防脚部水肿和静脉瘤、以及锻炼腹肌

  2.仰泳

  仰泳既可以改善乳房血液循环、锻炼腹肌,这个姿势需要将后背伸直,所以可以缓解后背的紧张

  3.水上放松

  仰卧位浮在水面上,全身肌肉放松不用力,是特别适合学习的方法,也可以练习呼吸法

  4.水中坐禅

  沉到水池底下,双腿盘坐,屏住呼吸30秒至1分钟,髋关节分开,有利于掌握呼吸法

  在浮力的作用下,准妈妈肚子的负担会减轻,游泳是一种全身性的运动,对于增加体力、掌握呼吸法来说是一种很好的锻炼

  

  1.游泳可以伸展四肢、增强体能和肌肉的力量、强化骨骼,对孕妈妈身体有益,也可为日后繁重的哺育工作打下良好的身体基础

  2.孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,通过水的按摩和浮力的作用能消除孕妇因身体沉重而产生的疲劳,缓解孕妇常见的腰酸背痛症状

  3.可以改善血液循环,消除孕妈妈因为下肢血液循环不良引起的腿脚水肿、静脉曲张、痔疮等不适症状,而且不易扭伤肌肉和关节

  4.能放松身心、疏解压力,缓解焦虑、紧张,有助于改善失眠

  5.适量运动有助于食物的消化,可预防便秘、体重增加过快等问题

  6.可以强化腹部韧带力量、锻炼骨盆关节、增加肺活量,为顺利分娩做更好的月经期把脉助孕可以吗准备

  准妈妈游泳的这些注意事项不可忽视

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  1.准妈妈孕期游泳锻炼适合平时就经常游泳的人,如果孕前没有游泳习惯,就不要刻意做此锻炼

  2.如果水温过凉,低于28℃,就会刺激子宫收缩,有可能引起早产或流产;水温过高,超过32℃,则容易引起疲劳

  3.应该在宫缩不很厉害的时候下水游泳,这段时间一般在上午10时到下午2时之间,从代孕第15周起,才可以开始游泳

  4.孕期游泳不宜选择剧烈的泳姿,蛙泳和仰泳是比较适合的姿势

  5.应穿着防滑拖鞋,以防滑倒

  6.游泳前和游泳过程中随时补充水份,以免发生脱水,避免劳累,不要过分伸展

  7.应在水质好且有救护设备及救生人员监护的泳池游泳

  参考书籍:

  1.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.

  1.刘琳编著,孕产妇运动指南,华夏出版社,2013.01.

  2.采薇编著,轻松代孕准妈妈40周全程保养,中国纺织出版社,2013.01.

  3.董玉贞编著,代孕分娩育儿大百科,辽宁科学技术出版社,2013.05.

  4.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.

  5.刘渝黔主编,编著,胎教最佳方案,中医古籍出版社,2006.09.