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为什么要多生男孩女孩咱能知道吃蔬菜水果?吃
来源:http://www.wxchi.com  日期:2019-04-14

代孕网小编分享为什么要多生男孩女孩咱能知道吃蔬菜水果?吃多少?怎么吃?相关信息,分别包括:

以下代孕网小编精选的为什么要多生男孩女孩咱能知道吃蔬菜水果?吃多少?怎么吃?

  

  蔬菜水果是我们每天都要摄入的食物,但你真的知道如何吃、吃多少吗?今天小编就带来特邀作者维他狗的科普趣文,还不知道的赶紧收藏起来~

  文/维他狗

  小伙伴们应该都被这样叮嘱过:要多吃蔬菜水果呀!

  这句话已经差不多和多喝热水并列成为21世纪的一大废话。

  更可气的是,有时候去看病,连医生也是这么说!听得大家只想吐槽:

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  其实,多吃水果蔬菜是有科学依据的。

  维他狗跟很多养生专家不一样,他们多半是跟你说多吃水果蔬菜能补充维生素。

  而今天说的内容,是更为深入的知识。要知道,为了这篇文章,本狗查阅了整整50篇文献!这些知识你可以去外面尽情显摆。

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  记忆回到小时候,我们在乡下奶奶家的农场,看到的那些牲畜,都是吃草料、而且只吃草料。

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  它们不像人类,需要摄入肉类的蛋白质等丰富营养,也能正常的生长发育,这究竟是怎么回事呢?

  因为它们本来就是食草动物啊!

  才不是那么简单呢!揭晓这个谜底之前,我们来看一组实验。

  曾经有科研人员将同一窝小白鼠随机分为A、B两组,分别用不同的喂养方式:

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  过了一段时间,研究人员发现了这个结果:

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  究竟,是什么原因导致两组小白鼠存在如此大的差别呢?

  科研人员发现:A组饲料中除了含有各种营养素之外,还含有非营养素的东东,它们来自于植物。

  这些东东在B组饲料里是没有的,而这类存在于植物体内的非营养素的东东,专业上称为植物化学物。

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  所以实验证明:A组的小白鼠之所以更健康,是植物化学物起了作用。

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  这也揭晓了前面问题的答案,为什么农场动物,或者说食草动物只需要吃植物也可以正常生长和发育。

  而对于人类来说,蔬菜水果就是提供人体植物化学物的最好来源。

  由此可见:我们之所以要多吃水果蔬菜,不仅是因为里面含有大家知道的维生素、矿物质,而且还含有丰富的植物化学物,对我们人体有益。

  具体有哪些益处呢,我们接下来深入展开。

  这部分的内容,你一定要收藏好了,给肉食朋友转发看看,不吃蔬菜水果,究竟有多可惜。

  重要知识:植物化学物是什么?有多神奇?

  植物化学物是指由植物代谢产生的低分子量次级产物的总称,是指植物中除营养素以外的非营养素物质。

  它有什么作用呢?如保护植物不受杂草、昆虫及微生物侵害,作为植物生长调节剂或形成植物色素,维系植物与其生长环境之间的相互作用等。

  说人话就是:比如海带可以生活在海里不被淹死,大蒜中含有大蒜素可以防虫,甚至是茄子表皮呈现紫色,萝卜可以在冰天雪地里生长,都与植物化学物有很大的关系。

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  而目前已知的植物化学物,约有6-10W种,广泛存在于下面的生物中:

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  刚才我们说到,植物化学物有很多种,接下来经常热敷小腹助孕吗,我们就介绍几种常见的植物化学物。

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  这些植物化学物究竟对人体有哪些益处?

  贴心为你制作了一张非常重要的表格。

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为什么要多生男孩女孩咱能知道吃蔬菜水果?吃  看到没有,表里的植物化学物都有抗癌的作用。这也揭开了谜题:我们为什么要多吃蔬菜水果。

  这下,又可以愉快地劝说不爱吃蔬果的老爸和老公了!

  当然,也不是所有植物化学物都对人体有益,像发芽的马铃薯、鲜黄花菜中就有“害群之马”,其中含有的植物化学物会导致人中毒。

  不过鉴于今天讲的是有益的植物化学物,篇幅有限,这里就不展开讲了。

  接下来上干货!

  

  1. 蔬菜:每天摄入300-500g

  这大约是多少呢?请看下图:

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  2. 深色蔬菜须占一半以上

  蔬菜的颜色越深,植物化学物含量越丰富。

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  3. 菌藻类也属蔬菜,要多吃

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  4. 水果:每天摄入200-350g

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  提醒一下,果汁不能代替新鲜水果哦!

  看到这里,可能很多小伙伴心里暗喜:我应该达标了吧?我每天都吃很多蔬果啊!

  其实在中国,这个量大部分的人都没有达标,而且差得还比较远。

  下面来看一组数据:中国城乡居民新鲜水果摄入量

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  维他狗帮你解读:

  ①每人每天的蔬菜水果摄入量呈下降趋势,前面两个年份刚好达到,后面两个年份不达标;

  ②上文提到的深色蔬菜要占一半以上,远远没有达标;

  ③这个数据距离推荐量的中间值相差较远。

  下面就教你如何轻松达标。

  

  1. 制作水果蔬菜汁

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  2. 制作什锦蔬菜

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  3. 制作水果沙拉

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  以上的食谱仅供参考,大家也可以根据自己的喜好来选择。

  以后,如果有人再跟你说,要多吃蔬菜水果,就甩这篇文章给他看,并附下面这个表情:

  

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  总结

  一、为什么要多吃蔬菜水果?

  含有丰富的植物化学物,能抗癌、抗氧化、提高身体免疫力等

  二、每天要吃多少蔬果?

  1. 蔬菜:每天摄入300-500g,深色蔬菜要占一半以上

  2. 水果:保证每天摄入200-350g,果汁不能代替鲜果

  三、这样吃水果,每天的量轻松达标

  1. 制作水果蔬菜汁

  2. 制作什锦蔬菜

  3. 制作水果沙拉

  希望以上内容对您有所帮助!

  

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