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超全的孕期准妈妈营养时间表,孕妈可要收鼓楼
来源:http://www.wxchi.com  日期:2019-04-13

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  很??????к????????多准妈妈代孕后,一般都是全家总动员,总是担心营养不够,胎儿发育不好!

  其实啊,营养不追求“多”,而是要均衡!各类的维生素矿物质,健康脂肪,复合碳水化合物,蛋白等等都是需要的~孕妈妈要保证在代孕期间健康的饮食结构!

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  营养一定要有针对性的补,根据每个阶段胎儿发育的特点,补充适当的营养,效果才会翻倍呢~

  【孕前期】

  孕前期最重要的就是补充叶酸,是孩子早期发育最需要的物质之一!代孕前和代孕最初三个月,每天补400微克叶酸,有效的避免胎儿神经管闭合异常,能够大大降低孩子神经管儿畸形的概率。

  孕9-12周补充镁和维生素A,保证胎儿皮肤,胃肠道和肺部的健康

  孕13-16周补充碘的摄入

  目前呢,市面上叶酸选择挺多的,相对于单纯的叶酸片,我更偏向于吃含有叶酸成分的复合维生素。

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  自己记不住要补充的一大堆营养素,用一瓶就可以解决!爱乐维Elevit孕妇营养叶酸复合维生素应该是“网红款”了吧~在孕妈妈口碑圈里都很好,医生也是建议的这款,爱乐维不仅仅只是叶酸,还含有19种维生素和矿物质,均衡营养!不仅备孕期可以服用,孕期以及哺乳期女性都可以吃的!一瓶多用,非常的方便!

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  【孕中期】

  孕17-20周补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长

  我个人补充钙是在孕6个月的时候,半夜腿抽筋我才意识到我该补钙了~大家可别学我,等到抽筋了再补钙那就已经属于严重缺钙了,孕妈妈其实是很容易缺钙的,胎儿发育所需的钙元素,会从母体中获取,所以孕妈妈钙元素会流失的比较快,要注重补钙,不过也要适量!一般来说,钙最容易吸收的时间是在睡前和两餐之间,补钙抓住这个良好时机!

  助孕治疗过程算病假吗?图片来源于网络

  对于钙片的选择上,其实都是差不多的,主要就是看每片元素钙的含量,补充元素钙总剂量需达到600-800mg,像我之前吃迪巧,早晚各一粒!钙尔奇就是每天一粒就好~其次考虑钙的含量和吸收率,不同化合物的元素钙含量不同,跳钙片尽量选择含D3+镁效果比较好!市面上大多售出的都是碳酸钙,含钙量最高,但是容易便秘,所以钙片选择可以促进钙吸收的维生素D3,以及可协助骨骼构建与矿化的镁成分,这种复方的成分,服用的效果最好~

  孕21-24周保证铁的摄入,预防缺铁性贫血

  孕25-28周加强食物纤维的摄入,保证消化系统的健康,缓解便秘,稳定血糖

  孕29-32周补充不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛,大脑,血超全的孕期准妈妈营养时间表,孕妈可要收鼓楼液和神经系统的发育

  【孕后期】

  孕33-36周多吃新鲜水果和蔬菜

  37-人工辅助受孕和万家皆达40周,补充维生素B12和维生素K,多喝水,多吃纤维食品,为随时生产做准备"

  【孕妈日常饮食注意事项】

  水果蔬菜一定要每天均衡摄入!保证每天100-200克水果,奶类/奶制品200-250克,鱼禽蛋肉各50克,五谷杂样200-300克,少油少盐,坚持运动,饭后可以散步半小时,多活动,既要补充营养又要做好体重管理,每个孕妈妈肯定都希望自己长太不长肉~

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  除此之外,我个人在孕期,吃燕窝比较多,代孕期间和哺乳期几乎很少生病,增强抵抗力,并且皮肤也变得比较好~之前吃燕窝是因为听我姐说,很多宝宝刚出生皮肤都是皱巴巴的,但吃燕窝后宝宝出生皮肤都特别水灵!但是我宝宝出生就不像那么皱巴巴,嘻嘻,也不知道是不是心理作用~总之,燕窝的好处肯定是有的,但贵也是贵的,如果预算充足的孕妈可以在孕期适当烧符纸喝水助孕补充燕窝~